Siendo programador con TDAH

Antes de empezar

Un par de avisos

No soy médico ni psicólogo. Hablo de mi experiencia.

El TDAH es distinto en cada persona. Lo que a mí me pasa quizás a ti no.

Lo confirmé hace poco, y sigo descubriendo cómo funciono.

"Es divertido descubrir cómo funcionas, ¿no?"

¿Te suena familiar?

Unas preguntas para empezar

¿Tienes 10 proyectos empezados y ninguno terminado?

¿Abres el editor para una tarea y 40 minutos después estás leyendo sobre otra cosa?

¿Envidias a quien se sienta y simplemente hace su tarea?

"Si levantaste la mano, esta charla es para ti."

¿Qué es el TDAH?

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

No es flojera. No es falta de inteligencia. No es falta de ganas.

Es una forma distinta de regular la atención, la motivación y los impulsos.

Puedes tener mucha atención... pero no decidir dónde ponerla.

Cómo se siente por dentro

Pac-Man y los fantasmitas

Mi mente va de una idea a otra, comiéndose puntitos.

Y la ansiedad son los fantasmitas persiguiéndome.

No puedo concentrarme y, cuando por fin lo logro, algo me jala a otra cosa.

"Mi mente siempre busca distracción."

Lo que me cuesta como programador

Siendo honesto

  • Mantener el foco en una sola tarea, sobre todo si es aburrida.
  • Regresar a lo que estaba haciendo después de una interrupción.
  • Terminar lo que empiezo: la idea nueva siempre brilla más.
  • Postergar hasta "sentirme listo" (nunca llega).
  • Ser muy duro conmigo cuando las cosas no salen como quiero.

Y la duda aparece

Ansiedad e impostor

  • Salgo de entrevistas técnicas preguntándome: ¿soy suficientemente bueno para esto?
  • Me di cuenta de que no soy senior ni en frontend ni en backend, y eso me pegó.
  • La ansiedad (en mi caso, social) se mezcla con el TDAH y se alimentan entre sí.
  • Hablarlo en terapia y escribirlo me ha ayudado a verlo con más calma.
"Dudar de mí no me hace peor programador."

Las ideas sí llegan

El problema no es la inspiración

La inspiración y las ideas no se van: llegan renovadas cada cierto tiempo.

Lo cansado es tenerlas y no poder ejecutarlas.

Por eso mi lista de proyectos crece más rápido de lo que puedo construirlos.

"Mi mente a veces va más rápido de lo que mi cuerpo puede seguirla."

¿Super poder?

La otra cara de la moneda

Muchos gustos, muchos pasatiempos, muchas habilidades chiquitas.

Pensaba que eso me ponía en desventaja. ¿Desventaja contra qué exactamente?

Esas habilidades distintas me dejan ver the big picture: conectar frontend, backend, infraestructura y negocio.

"La única desventaja es pensar que estoy en desventaja."

Lo que me ha ayudado

Primero, la salud

  • Terapia: entender qué me pasa y cómo trabajarlo.
  • Atender la ansiedad y los desvelos con acompañamiento médico.
  • Dormir bien, hacer ejercicio, comer rico y saludable.
"Ningún editor ni framework arregla un mal descanso."

Lo que me ayuda a trabajar

Trucos pequeños, nada mágico

  • Alarma cada hora para revisar: ¿sigo en mi tarea?
  • Hacer equipo: pedirle a alguien que nos acompañe en una meta.
  • Escribir las ideas en lugar de perseguirlas.
  • Tareas chicas, entregables chicos, terminar algo cada día.

Planear menos, hacer más

Con lo que tengo

Prepararme más siempre fue otra forma de postergar.

Nunca voy a estar lo suficientemente listo. Lo hago con las herramientas que uso, la tecnología que conozco y aprendiendo de mis errores.

Más que prometerme cosas nuevas, sigo con los hábitos que ya me funcionan.

"Lo haré con lo que tenga."

Prometí 12 charlas

El plan enorme y la ejecución chiquita

  • Un año escribí que daría 12 pláticas en XalapaCode. No di ni una.
  • El plan era perfecto: temas, meses, todo en una lista.
  • Lo que sí funcionó: dejar de prometer el año completo y dar la siguiente charla.
  • Hoy estoy aquí dando esta.
"Una charla dada vale más que doce planeadas."

Dejé de escribir un mes

Recaer no es fracasar

  • Mi meta era 365 posts en el año.
  • Mi último post fue el 19 de enero. Cuando volví a escribir era 18 de febrero.
  • En ese mes pensé muchas cosas que escribir y no las escribí.
  • Pude abandonar la meta. Escribí un post y seguí: "ahora, a escribir más".
"Lo que cuenta no es la racha, es volver."

Mejor hecho que perfecto

Lo perfecto nunca se entrega

  • Con TDAH, lo perfecto es otra forma de postergar: si no sale perfecto, mejor no lo termino.
  • Algo publicado se puede mejorar. Algo en la cabeza o a medias, no.
  • Siempre puedo iterar después; lo que no puedo es iterar sobre nada.
  • Cada cosa terminada me da la calma y la satisfacción que tanto busco.
"Más vale sitio en línea que se quede solo en idea."

Si trabajas con alguien con TDAH

Lo que ayuda del otro lado

  • Tareas claras y acotadas, con un "terminado" definido.
  • Preguntar "¿cómo te funciona mejor?" en lugar de suponer.
  • Respetar los bloques de foco: menos interrupciones, más asincronía.
  • Reconocer lo que se termina, no solo lo que se empieza.

No estás solo ni estás roto

Si te identificaste, busca ayuda

  • Habla con un profesional (psiquiatra o psicólogo) para evaluarte. Un diagnóstico ayuda a entender.
  • Cuéntale a alguien de confianza. Pedir ayuda no es debilidad.
  • No eres flojo, ni desordenado, ni un caso perdido: tu mente funciona distinto.
  • Hay más gente como tú. Aquí, en la comunidad, también.

Gracias por escuchar. Si quieres platicar, escríbeme a hola@sandia.website o visita sandia.website

Contacto personal: hola@jailandrade.com

"Entenderte a ti mismo es el primer paso para dejar de pelear contigo."

Preguntas

Platiquemos

¿Qué te gustaría preguntar o compartir?

Puedes preguntarme lo que quieras de cómo trabajo, qué me ha servido y qué no.

Si prefieres no hablar frente a todos, escríbeme a hola@sandia.website

"Aquí no hay preguntas tontas ni experiencias raras."